⁣Die erste Übung, um Gefühl für den Ball und die Matte zu bekommen.
Führe den Ball mit der Sohle von Nummer 1 zur Nummer 2 und wieder zurück.
Die Übung dauert ca. eine Minute und enthält 2 kurze Pausen von je 15 Sekunden,
um das Standbein kurz zu entlasten.

⁣⁣⁣⁣Die zweite Übung, um mehr Gefühl für den Ball und die Matte zu bekommen.
Führe den Ball mit der Sohle von Nummer 1 zur Nummer 2, von Nummer 2 zu Nummer 3 und den Weg wieder zurück.
Die Übung dauert ca. eine Minute und 15 Sekunden und enthält 2 kurze Pausen von je 15 Sekunden,
um das Standbein kurz zu entlasten.

⁣⁣⁣⁣⁣Die dritte Übung, um mehr Gefühl für den Ball und die Matte zu bekommen.
Führe den Ball mit der Sohle von Nummer 1 zur Nummer 2, von Nummer 2 zu Nummer 3 und von Nummer 3 zur Nummer 1
Die Übung dauert ca. eine Minute und enthält 2 kurze Pausen von je 15 Sekunden,
um das Standbein kurz zu entlasten.